- Aggiornato il 23 Ottobre 2020
- Scritto da:
- Alessandro Cettul
- Fabrizia Ghione
- INDICE
- 1 COS’È LA CELLULITE?
- 2 QUALI SONO LE CAUSE DELLA CELLULITE?
- 3 TIPI DI CELLULITE
- 4 INTEGRATORI PER CELLULITE E CIRCOLAZIONE
- 5 INTEGRATORI ANTICELLULITE COMPLETI (MIX DI INGREDIENTI)
- 6 CIBI ANTICELLULITE: QUALE DIETA SEGUIRE?
- 7 ESERCIZI ANTICELLULITE EFFICACI
- 8 COME ELIMINARE LA CELLULITE? ALTRI RIMEDI NATURALI
- 9 CONCLUSIONI
Hai provato di tutto da scrub a creme anticellulite ma i risultati non arrivano?
Ci sono diversi rimedi per la cellulite, ma non tutti sono efficaci e non uno solo può eliminare la cellulite in modo definitivo.
Scopriamo insieme in che modo ridurre la cellulite in modo naturale!
COS’È LA CELLULITE?
Hai la pelle irregolare e grumosa su fianchi, cosce o glutei?
Questo può essere un segno di cellulite.
La cellulite, chiamata anche Panniculopatia Edemo Fibro Sclerotica (PEFS), si verifica quando la pelle che sovrasta determinate aree di grasso viene tirata verso il basso verso i tessuti più profondi da bande di tessuto connettivo. Ciò crea una superficie irregolare.
La cellulite si trova comunemente su:
- Fianchi
- Cosce
- Addome
- Natiche
- Seni
La cellulite colpisce le donne più degli uomini a causa della diversa distribuzione di grasso, muscoli e tessuto connettivo.
Si pensa che colpisca l’80-90% delle donne in vari gradi.
La cellulite comunque non è dannosa.
QUALI SONO LE CAUSE DELLA CELLULITE?
La cellulite è causata da un accumulo di grasso sotto la pelle.
Alcune donne sono più predisposte rispetto ad altre.
La quantità di cellulite che si ha e quanto sia evidente, può essere dovuta a genetica, percentuale di grasso corporeo ed età.
Anche lo spessore della pelle influisce sull’aspetto della cellulite, infatti qualsiasi tipo di persona con ogni tipo di corporatura e peso, può avere la cellulite.
La distribuzione del grasso nelle donne è più visibile che negli uomini.
La cellulite può diventare più visibile con l’età dato che la pelle diventa più sottile e perde elasticità.
Inoltre i cambiamenti dei livelli di estrogeni nel corpo possono giocare un ruolo importante, come avviene ad esempio durante la gravidanza o in menopausa.
La cellulite può essere causata da:
- Sbalzi ormonali
- Dieta povera
- Uno stile di vita malsano
- Tossine accumulate
- Genetica
- Aumento di peso
- Inattività
- Gravidanza
TIPI DI CELLULITE
Quanti tipi di cellulite esistono?
Esistono 3 tipi di cellulite:
- Cellulite molle
- Cellulite edematosa
- Cellulite dura
CELLULITE MOLLE
La maggior parte delle volte localizzata su cosce, addome, glutei e braccia, la cellulite molle è più evidente quando si è sdraiati piuttosto che in piedi.
La pelle ha un aspetto gelatinoso e non è dolorosa se toccata.
Se si soffre di cellulite molle, è dovuta principalmente alla mancanza di tono muscolare e al sovrappeso.
CELLULITE EDEMATOSA
La cellulite edematosa spesso colpisce cosce e ginocchia, ma più frequente nella parte inferiore delle gambe, che perdono definizione.
È dovuta a problemi di cattiva circolazione aggravati da una significativa ritenzione di liquidi.
La pelle è spesso dolorosa al tatto.
Lo stadio successivo della cellulite edematosa è la cellulite fibrosa.
CELLULITE DURA
Localizzata sulle zone esterne dei fianchi e delle cosce, e intorno alla schiena e all’interno delle ginocchia, la cellulite dura è compatta e dolorosa quando viene toccata.
Conosciuta anche come “cellulite compatta” perché questo tipo di cellulite non può mai essere eliminata se non si effettua un trattamento tempestivo.
Come gli altri tipi di cellulite, è dovuta alla mancanza di esercizio fisico e al sovrappeso.
INTEGRATORI PER CELLULITE E CIRCOLAZIONE
La cellulite non ha una cura permanente.
Diversi studi effettuati suggeriscono che manca un trattamento efficace in assoluto per eliminare la cellulite in modo definitivo.
Tuttavia, ci sono alcuni tipi di integratori per la cellulite che si possono assumere per aiutare a ridurre la comparsa di questo problema.
Vediamo i migliori:
INTEGRATORE PER CELLULITE MIGLIORE!
#1 COLLAGENE
Nr. di Studi: [1] – Efficacia
Il collagene ha molti benefici per la salute della pelle ed è spesso utilizzato in vari prodotti come le creme per cicatrici.
Il consumo di integratori ricchi di collagene aumenta il contenuto di prolina e glicina nel corpo.
Questi due aminoacidi rafforzano e contribuiscono a una pelle più sana, quindi possono avere un ruolo nella riduzione della cellulite.
I risultati di uno studio condotto su 105 donne hanno dimostrato l’efficacia del collagene nella riduzione della cellulite.
Dove acquistare il Collagene?
#2 CLA (ACIDO LINOLEICO CONIUGATO)
Nr. di Studi: [1] – Efficacia
Secondo la ricerca, l’Acido Linoleico Coniugato può efficacemente migliorare la cellulite così come aumentare il metabolismo.
Un altro studio che ha avuto 60 volontari di sesso femminile ha dimostrato l’efficacia di una pillola anticellulite che conteneva CLA nella riduzione della cellulite.
I risultati sono stati positivi per il 75% delle donne dopo il trattamento per 60 giorni.
Dove acquistare il CLA?
#3 CENTELLA ASIATICA
Nr. di Studi: [1] – Efficacia
La Centella Asiatica è una pianta utilizzata nella medicina tradizionale cinese per i suoi benefici per il sistema cognitivo e di rigenerare la pelle.
Oltre a ciò, sembra esserci un notevole miglioramento nella microcircolazione e riduzione della cellulite, dopo l’assunzione di Centella Asiatica.
Dove acquistare la Centella Asiatica?
#4 OMEGA 3
Nr. di Studi: [1] – Efficacia
Una teoria è che, il consumo dei tipi di grassi sbagliati porta ad uno squilibrio degli acidi grassi di cui il corpo ha bisogno per pelle e tessuti.
Ci sono alcune prove che il consumo di acidi grassi omega-3 in quantità sufficiente contribuirà a ridurre la cellulite nel tempo.
Dove acquistare gli Omega 3?
#5 GINKGO BILOBA
Nr. di Studi: [1] – Efficacia
Quando si tratta di trattamenti naturali per le cellulite, il Gingko Biloba è un rimedio che si è dimostrato utile.
Infatti in maniera simile alla centella asiatica, questa pianta riesce ad aumentare la microcircolazione del sangue, facilitando l’apporto di ossigeno nei tessuti e nella pelle.
Dove acquistare il Ginkgo Biloba?
INTEGRATORI ANTICELLULITE COMPLETI (MIX DI INGREDIENTI)
Quelli elencati precedentemente sono le sostanze più importanti per combattere la cellulite.
Questi integratori anticellulite invece, contengono un mix di ingredienti che possono avere anche una funzione drenante contro ritenzione idrica e gambe gonfie.
Anche in questo caso non basterà esclusivamente l’assunzione dell’integratore ma dovrà essere associato a buone pratiche e ad altri rimedi contro la cellulite.
Ecco i migliori 3:
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CIBI ANTICELLULITE: QUALE DIETA SEGUIRE?
Per quanto ci si possa sforzare a combattere la cellulite con mille prodotti, la dieta rimane un pilastro per la possibile riduzione della temuta pelle a buccia d’arancia.
Molte delle cause della cellulite sono influenzabili da fattori da noi controllati e che possono essere in parte modificati.
La dieta per la cellulite può migliorare cause ormonali, l’accumulo di tossine nel corpo e l’elasticità della pelle.
Ecco i migliori cibi anticellulite:
#1 TÈ VERDE
Il tè verde non dovrebbe mai mancare nella dieta anticellulite.
Il tè verde ha dimostrato di essere uno dei migliori integratori per dimagrire, accelerando il metabolismo, inibendo l’assorbimento dei grassi e aiutando la regolazione del glucosio.
Inoltre, contiene un ingrediente chiamato teobromina, che stimola il rilascio dei grassi immagazzinati nel corpo, così come la caffeina che contiene.
Quale acquistare?
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#2 CEREALI INTEGRARLI
La pasta integrale, il riso integrale e altri cereali integrali possono aiutare la perdita di peso come fonte di energia a lento rilascio.
Sono anche ricchi di antiossidanti e combattono le tossine che causano la cellulite, aiutando l’organismo ad eliminarle.
#3 BROCCOLI
I broccoli sono una tra le verdure migliori che si possano mangiare in caso di cellulite.
Ogni fiore contiene un cocktail di vitamine e minerali che aumentano la bellezza ed è relativamente povero di calorie.
Inoltre è presente una sostanza che manca in diversi altri alimenti, ovvero l’acido alfa lipoico.
L’acido alfa lipoico è una sostanza presente in natura che impedisce l’indurimento del collagene nel corpo, ciò può causare la cellulite.
#4 MIRTILLI
Mangiare bacche e mirtilli nello specifico, è un modo particolarmente efficace per aiutare il corpo a liberarsi delle tossine.
Uno studio è stato svolto su 29 donne con cellulite e ha concluso che l’assunzione di succo di mirtilli biologico ha portato a benefici positivi contro la cellulite.
#5 ACQUA
Una delle cause più comuni della cellulite, oltre alla genetica, sono le tossine che consumiamo e che inaliamo.
Queste riducono l’elasticità della pelle e rallentano la circolazione, quindi dobbiamo aiutare il naturale processo di disintossicazione del nostro corpo e aiutarci ad eliminarle.
Quindi, bere almeno 2 litri d’acqua al giorno è molto importante per poter ridurre la cellulite.
ESERCIZI ANTICELLULITE EFFICACI
Un altro tassello per eliminare la cellulite è quello di svolgere esercizi mirati per gambe e glutei.
Questi esercizi aiutano a ridurre la circonferenza attorno alle cosce, diminuendo anche in parte la cellulite.
Anche l’esercizio fisico da solo non elimina definitivamente la cellulite ma muscoli più forti e pelle più tesa possono ridurne l’aspetto.
Questi esercizi anticellulite dovrebbero esser svolti per 12-15 ripetizioni alla volta e 2 o 3 volte a settimana.
Ecco gli esercizi anticellulite più efficaci:
#1 SQUAT
Mettiti in piedi con i piedi distanziati alla larghezza delle spalle e assicurati che le dita dei piedi siano rivolte in avanti.
Abbassa i glutei come se fossi seduto su una sedia, facendo attenzione che le ginocchia non vadano oltre le dita dei piedi.
Ritornare fino alla posizione di partenza e poi ripetete l’operazione.
#2 SQUAT SALTATI
Questo esercizio è simile al normale squat con l’aggiunta di un salto alla fine:
Eseguire un normale squat.
Invece di ritornare fino alla posizione di partenza, fate un piccolo salto con le dita dei piedi.
#3 STEP UP
Mettiti in piedi davanti ad una panca o ad uno stepper per gli esercizi.
Poi sali su di essa, un piede alla volta.
Scendi con lo stesso schema.
Ripetere.
#4 SLANCI POSTERIORI
Mettiti a terra con le mani e le ginocchia a terra in una posizione a quattro zampe.
Calcia ogni gamba dietro di te, concentrandoti sull’uso dei glutei e della parte superiore delle cosce.
Abbassare la gamba e ripetere dall’altro lato.
#5 AFFONDI LATERALI
Stai in piedi con i piedi uniti.
Allungati su un lato alla volta, stringendo sia l’interno che l’esterno della coscia.
Torna al centro e ripeti dall’altro lato.
#6 ESERCIZI AEROBICI
Oltre agli esercizi appena visti è molto utile svolgere anche un’attività aerobica per aiutare a bruciare i grassi.
Alcuni esercizi aerobici possono essere:
- Ciclismo
- Danza
- Camminate/Escursioni
- Corsa
- Nuoto
COME ELIMINARE LA CELLULITE? ALTRI RIMEDI NATURALI
Agire contemporaneamente con integratori e dieta dall’interno del corpo e massaggi o creme dall’esterno, può migliorare sensibilmente la presenza della cellulite.
Molti dei rimedi naturali contro la cellulite, favoriscono la circolazione e il drenaggio delle zone interessate.
In questo modo la pelle risulterà più liscia e la circonferenza di cosce e glutei sarà ridotta.
Ecco i migliori rimedi anticellulite:
#1 COPPETTA ANTICELLULITE
Le coppette anticellulite sono modellate in modo intelligente per funzionare come massaggio sottovuoto.
Le coppette sottovuoto tirano e sollevano la pelle increspata, aumentando la circolazione sanguigna, che a sua volta aiuta l’eliminazione delle tossine per lasciare la pelle più liscia.
La coppettazione a secco stimola il drenaggio linfatico e la microcircolazione e, secondo uno studio su 40 donne è efficiente per ridurre la cellulite.
Quale acquistare?
#2 CREMA ANTICELLULITE
Le creme anticellulite sono un altro rimedio che può aiutare contro la pelle a buccia d’arancia.
Grazie ad ingredienti che svolgono un’azione drenante, snellente e rassodante è possibile ridurre la cellulite.
Quale acquistare?
#3 MASSAGGIATORE ANTICELLULITE
I massaggiatori anticellulite sono generalmente composti da rulli massaggianti che possono offrire un potente massaggio in grado di promuovere la circolazione sanguigna.
I risultati sono di una pelle più morbida, pulita e radiante.
Generalmente questi massaggiatori elettrici anticellulite sono cordless per poterli usare in diverse situazioni.
Quale acquistare?
#4 MAGNETOTERAPIA
La magnetoterapia è un altro modo per combattere la cellulite.
Queste macchine portano ad un rilassamento dei tessuti, grazie a dei magneti, agendo come un antinfiammatorio muscolare naturale e migliorando la circolazione della zona interessata.
La magnetoterapia viene utilizzata principalmente per la riduzione del dolore e la rigenerazione dei tessuti.
Quale acquistare?
#5 LAMPADA INFRAROSSI MEDICALE
La terapia ad infrarossi svolge un’azione simile alla magnetoterapia agendo grazie ai raggi infrarossi.
Questi raggi penetrano pochi millimetri al di sotto della pelle trattando problemi della pelle, come rughe, cicatrici, smagliature e ferite persistenti.
Questa terapia ha dimostrato di poter ridurre la circonferenza complessiva di fianchi, vita, cosce e glutei, grazie ad un assottigliamento dello strato di grasso sottocutaneo.
Inoltre, i raggi infrarossi hanno dimostrato di aumentare la circolazione sanguigna e quindi la produzione di collagene ed elastina.
Quale acquistare?
#6 LEGGINGS E COLLANT ANTICELLULITE
Leggings anticellulite e collant a compressione graduata sono un rimedio per vene varicose, gonfiore alle gambe, cellulite e capillari in evidenza.
Sono articoli diversi ma possono svolgere un’azione sulle gambe molto simile.
Grazie al loro effetto massaggiante, migliorano la circolazione e favoriscono il drenaggio delle tossine e dei liquidi in eccesso.
Quale acquistare?
CONCLUSIONI
Una soluzione unica per eliminare la cellulite in modo naturale non esiste.
Scordati di prendere una pillola e pensare di eliminare definitivamente la cellulite.
La scelta migliore è quella di provare più metodi e tecniche qui sopra elencati, dalla dieta agli integratori anticellulite, non dimenticando gli esercizi e l’attività fisica assieme a creme e massaggi contro la cellulite.
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