Sei alla ricerca di un modo per aumentare il progesterone naturale nel tuo corpo?
Questo ormone svolge un ruolo fondamentale nelle donne ed è importante mantenere dei livelli equilibrati.
Scopri quali sono i migliori integratori di progesterone naturale e come farlo aumentare!
CHE COS’È E A COSA SERVE IL PROGESTERONE?
Il progesterone è un ormone sessuale femminile. Viene prodotto principalmente nelle ovaie dopo l’ovulazione ogni mese. È una parte cruciale del ciclo mestruale e del mantenimento della gravidanza.
Il progesterone aiuta a regolare il ciclo.
Ma il suo compito principale è quello di ottenere il tuo utero pronto per la gravidanza.
Dopo che ovuli ogni mese, il progesterone contribuisce ad ispessire il rivestimento dell’utero per preparare un uovo fecondato.
Se non c’è uovo fecondato, i livelli di progesterone diminuiscono e le mestruazioni iniziano.
Se un uovo fecondato si impianta nella parete uterina, il progesterone aiuta a mantenere il rivestimento uterino per tutta la gravidanza.
Il progesterone è necessario per lo sviluppo del seno e l’allattamento al seno.
Si integra con alcuni effetti degli estrogeni, un altro ormone femminile.
Funziona anche con il testosterone, il precursore degli ormoni surrenali. Gli uomini producono una piccola quantità di progesterone per aiutare lo sviluppo dello sperma.
PROGESTERONE BASSO: SINTOMI
Come faccio a sapere se i miei livelli di progesterone sono normali?
Se i tuoi livelli di progesterone non sono normali, ci sono alcuni segni e sintomi che potresti notare.
Il progesterone può essere basso se l’ovulazione non si verifica regolarmente (o per niente), o se il tuo corpo non può produrre abbastanza progesterone.
Alcuni segni e sintomi di progesterone basso includono:
- Periodi lunghi o pesanti
- Perdite prima delle mestruazioni
- Cicli mestruali irregolari
- Cicli mestruali brevi dovuti ad una breve fase luteale
Alcune condizioni, come l’elevata prolattina (un ormone che induce la produzione di latte), l’ipotiroidismo o la sindrome dell’ovaio policistico (PCOS), possono causare un’ovulazione rara o assente, che porterebbe a bassi livelli di progesterone.
In questi casi, la causa del basso progesterone deve essere diagnosticata e trattata.
PROGESTERONE NATURALE: I MIGLIORI INTEGRATORI
Ci sono alcuni integratori di progesterone naturale che aiutano a bilanciare o aumentarne il livello.
Nella lista è inserito anche l’Igname Selvatico, il quale però non è supportato da ricerche scientifiche che ne dimostrino l’efficacia.
Ecco i migliori:
INTEGRATORE DI PROGESTERONE NATURALE!
#1 AGNOCASTO
Nr. di Studi: [1] – Efficacia
L’Agnocasto è un popolare integratore di erbe usato per trattare una varietà di problemi di salute, soprattutto per le donne.
Il suo uso più comune è quello di alleviare PMS, sintomi della menopausa e problemi di infertilità.
L’agnocasto è particolarmente noto per la sua capacità di migliorare le condizioni dell’apparato riproduttivo femminile.
I ricercatori ritengono che l’agnocasto funziona diminuendo i livelli dell’ormone prolattina. Questo aiuta a riequilibrare altri ormoni, compresi gli estrogeni e il progesterone.
Dove acquistare l’Agnocasto?
#2 OLIO DI ENOTERA
Nr. di Studi: [1] – Efficacia
Anche l’Olio di Enotera può essere utile per una grande varietà di alcuni dei problemi ormonali femminili più debilitanti.
Può contribuire ad alleviare i sintomi di crampi, pms, seni fibrocistici, cisti ovariche, endometriosi e altro ancora.
In particolare è noto per essere uno dei modi più efficaci per aumentare i livelli di progesterone nelle donne.
Dove acquistare l’Olio di Enotera?
#3 PREGNENOLONE
Nr. di Studi: [1] – Efficacia
Il pregnenolone è un ormone steroideo coinvolto nella biosintesi di progesterone, mineralcorticoidi, glucocorticoidi, androgeni ed estrogeni.
L’utilizzo del pregnenolone può essere utile soprattutto in periodi molto stressanti dove aumenta la produzione di cortisolo a spese del progesterone.
Dove acquistare il Pregnenolone?
#4 IGNAME SELVATICO
Nr. di Studi: [1] – Efficacia
L’Igname Selvatico, anche noto con il nome Wild Yam o Dioscorea villosa, è una pianta conosciuta già al tempo dei Maya e degli Aztechi per le sue proprietà analgesiche.
Utilizzato principalmente per i dolori ovulatori e mestruali, come afferma anche il Ministero della Salute, aiuta a contrastare e attenuare i disturbi e i sintomi del ciclo mestruale e della menopausa.
In realtà però, nonostante l’utilizzo che se ne fa, non esistono studi che dimostrano la reale efficacia di poter aumentare il progesterone.
Dove acquistare l’Igname Selvatico?
PROGESTERONE NATURALE: ALIMENTI
Gli alimenti generalmente non contengono progesterone, ma alcuni cibi possono aiutare a stimolare la produzione di progesterone da parte dell’organismo.
Questi includono:
- Ceci
- Fagioli
- Broccoli
- Cavoletti di Bruxelles
- Cavolo
- Cavolfiore
- Noci e arachidi
- Zucca
- Spinaci
Per mantenere i livelli ormonali equilibrati potrebbe essere utile assumere cibi ricchi di vitamina B6 mentre per supportare la fertilità sono importanti gli alimenti ricchi di zinco.
COME AUMENTARE IL PROGESTERONE BASSO? ALTRI RIMEDI
Esistono altri modi per aumentare naturalmente i livelli di progesterone.
Avere bassi livelli di progesterone non sempre influisce sulla salute e la maggior parte delle persone con bassi livelli di progesterone non hanno bisogno un trattamento.
Tuttavia, alcune donne possono scegliere di utilizzare rimedi naturali per integrare il trattamento dell’infertilità o ridurre i sintomi della menopausa.
I rimedi naturali ed i cambiamenti di stile di vita includono:
#1 MANTENERE UN SANO PESO CORPOREO
L’eccesso di peso fa sì che il corpo di una donna produca più estrogeni.
Questo crea uno squilibrio nel progesterone.
Pur mantenendo un peso sano non significa necessariamente che una donna produrrà più progesterone, ma che i suoi ormoni saranno più equilibrati.
Potrebbe essere utile assumere degli integratori per dimagrire in menopausa, se si è in questa fase, oppure delle pillole dimagranti.
#2 RIDURRE LO STRESS
Lo stress innesca la produzione di ormoni dello stress e può indurre i reni a convertire gli ormoni come il progesterone in cortisolo.
Esempi per alleviare lo stress e il cortisolo includono la meditazione, la scrittura, la lettura, l’ascolto di musica o la partecipazione ad altre attività rilassanti e piacevoli.
#3 EVITARE L’ATTIVITÀ FISICA INTENSA
L’attività fisica è importantissima per ridurre i livelli di stress e mantenere un peso sano.
Tuttavia, l’esercizio fisico eccessivo può avere l’effetto opposto.
Può indurre il corpo a produrre ormoni dello stress come il cortisolo rispetto al progesterone.
CONCLUSIONI
Utilizzare integratori di progesterone naturale potrebbe essere un modo per alcune donne di aumentare i loro livelli senza dover sperimentare gli effetti collaterali indesiderati degli ormoni sintetici.
Molte donne sono interessate ad aumentare i loro livelli di progesterone per aiutare con la fertilità e per diminuire i sintomi della menopausa.
Tuttavia le ricerche sono molto scarse e, sebbene possibili benefici per i sintomi della menopausa, rimangono sempre dei dubbi sulla loro efficacia per aumentare il progesterone.
In ogni caso seguire uno stile di vita sano e integrare con cibi e prodotti naturali (come agnocasto ed enotera) potrebbe far sì ad un miglioramento di questo ormone femminile.
I contenuti di questo articolo sono creati e pubblicati solo a scopo informativo. Non sostituiscono un consiglio medico professionale e non devono essere considerati dei consigli personali.
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