Se sei alla ricerca di modi per dimagrire in questo articolo parliamo delle proteine.

In particolare troverai le migliori proteine in polvere per dimagrire, con pochissime calorie.

Vediamo quali sono!

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LE PROTEINE FANNO DIMAGRIRE?

proteine polvere dimagrire

Quando si tratta di perdere peso, la cosa più importante è creare un deficit calorico.

Un deficit calorico si verifica quando si consumano meno calorie di quante se ne consumano.

Si può ottenere questo risultato mangiando meno calorie, bruciando più calorie attraverso l’esercizio fisico o una combinazione di entrambi.

Una volta stabilito un deficit calorico, ci sono alcuni vantaggi nell’aumentare l’assunzione di proteine, che le polveri proteiche possono aiutarvi a fare.

Aumentare l’apporto di proteine aiuta a perdere peso:

  • Aumentando la sensazione di pienezza. Le proteine aiutano a rimanere più pieni più a lungo, il che può portare a mangiare meno e a perdere peso.
  • Aumentando il metabolismo. Rispetto ai carboidrati o ai grassi, le proteine richiedono più calorie durante la digestione e l’utilizzo. Pertanto, aumentare l’apporto di proteine può aumentare il consumo di calorie.
  • Mantenendo la massa muscolare. Quando si perde peso, si tende anche a perdere grasso e muscoli. Il consumo di proteine adeguate, insieme ad esercizi per dimagrire, può aiutare a mantenere i muscoli e a bruciare i grassi.

Non solo le proteine in polvere sono ottime per la perdita di peso, ma sono anche un veicolo ideale per garantire che ogni pasto contenga una dose adeguata di proteine.

La maggior parte delle persone assumono proteine adeguate a cena o a pranzo, ma potrebbe trarre beneficio dall’aggiungere più proteine a colazione o durante gli spuntini.

 

TIPI DI PROTEINE IN POLVERE

È importante comprendere i tipi di proteine presenti sul mercato per poterne scegliere una che soddisfi le proprie esigenze.

  • Proteine del siero di latte. Ad assorbimento rapido, a base di latte. Contiene tutti gli amminoacidi essenziali.
  • Proteina di caseina. A lento assorbimento, a base di latte. Contiene tutti gli amminoacidi essenziali.
  • Proteina di soia. A base vegetale e contiene tutti gli amminoacidi essenziali. Contiene anche isoflavoni di soia, che possono fornire alcuni benefici per la salute.
  • Proteine della canapa. A base vegetale e ad alto contenuto di grassi omega-3 e omega-6, ma a basso contenuto di aminoacidi essenziali.
  • Proteine del riso. A base vegetale e a basso contenuto di aminoacidi essenziali.
  • Proteine del pisello. A base vegetale e a basso contenuto di amminoacidi non essenziali cistina e metionina.

 

LE MIGLIORI PROTEINE IN POLVERE PER DIMAGRIRE

Le proteine in polvere non sempre sono considerate dei sostitutivi del pasto.

Infatti un pasto dovrebbe avere quantità di carboidrati superiori e di altri nutrienti come i grassi.

Queste proteine in polvere per dimagrire sono ottime per l’utilizzo tra un pasto e l’altro o a colazione.

PROTEINE IN POLVERE PER DIMAGRIRE MIGLIORI!

 #1   WOMAN PROTEIN 

Marca: Ultimate Italia  –  Valutazione Amazon: 

Woman Protein è un integratore di proteine pensato apposta per le donne. Si tratta, infatti, di proteine isolate di soia, proteine d’albume d’uovo unite a vitamine e prebiotici ed estratto di ananas.

L’obiettivo principale delle Woman Protein è di contribuire all’alimentazione di donne che vogliono dimagrire.

Woman Protein, infatti, è un ottimo spuntino contenente tutto quanto serve per nutrire la massa magra, drenare l’eccesso di acqua e contrastare la cellulite.

VALORI NUTRIZIONALI PER 100G

Valore energetico: 350Kcal
Grassi: 1.7g
Carboidrati: 3.1g
Proteine: 78.1g
Fibre: 5g
Sale: 0.1g
Ananas: 1g
Vitamina B2: 1.4g
Vitamina B6: 1.4g

Dove acquistare le Whey Protein?

 #2   PROTEINE WHEY ISOLATE

Marca: Premium Body Nutrition  –  Valutazione Amazon: 

Queste proteine al siero del latte isolato sono ottime per dimagrire e aiutare la crescita della massa muscolare magra.

A differenza di altre proteine in polvere, questo prodotto include una vasta gamma di amminoacidi.

VALORI NUTRIZIONALI PER 100G

Valore energetico: 364Kcal
Grassi: 0.8g
Carboidrati: 1.8g
Proteine: 87g
Fibre: 1.1g
Sale: 0.4g

Dove acquistare le Proteine Whey Isolate?

Premium Body Nutrition Whey-ISOLATE, Proteine isolate del siero di latte in polvere, 2.27 kg, Cioccolato, 75 Porzioni
  • Ogni confezione contiene 75 porzioni
  • PBN, proteine isolate del siero di latte in polvere, cioccolato, barattolo da 2,27 kg
  • Ogni porzione contiene 26 g di proteine
  • Formulazione con ingredienti di alta qualità

 #3   PROTEINE WHEY 80

Marca: THE PROTEIN WORKS  –  Valutazione Amazon: 

Le Proteine Whey 80 al siero del latte sono perfette per gli individui che seguono una dieta calorica controllata.

A differenza di altre proteine in polvere, invece di essere cotte, per produrre le proteine, il siero del latte viene microfiltrato, in modo che il profilo amminoacidico non venga alterato, creando una proteina ultra-pura.

Sono ottime anche per persone che vogliono costruire massa muscolare o che necessitano di proteine extra per sbarazzarsi dei DOMS mattutini e dei dolori post-allenamento.

VALORI NUTRIZIONALI PER 100G

Valore energetico: 400Kcal
Grassi: 6.8g
Carboidrati: 9.2g
Proteine: 79g
Sale: 0.48g

Dove acquistare le Proteine Whey 80?

THE PROTEIN WORKS Proteine Whey 80 (Concentrate) In Polvere | 82% Di Proteine | Frullato Proteico Povero Di Zuccheri | Crema alla Vaniglia | 1kg
  • Frullato di proteine di alta qualità ultra puro derivato da proteine del siero del latte…
  • Contiene fino a un enorme 82% di proteine – 20g per porzione
  • Basso contenuto di zucchero, calorie, grassi e colesterolo
  • Solo 1,5g di carboidrati per frullato

 #4   DIMAGRA PROTEIN

Marca: PromoPharma  –  Valutazione Amazon: 

Dimagra Protein si pone l’obiettivo di far ritrovare l’equilibrio del peso corporeo, accrescere e mantenere la massa muscolare.

Questo prodotto contiene un brevetto esclusivo, appositamente studiato per ottenere il massimo dell’efficienza dall’integrazione di proteine da siero di latte e aminoacidi liberi aggiunti, con un’elevata digeribilità.

Gli ingredienti per il gusto al cioccolato sono: Lipocomplex2 (Proteine di siero del latte arricchite con aminoacidi), Maltodestrine, Biossido di silicio, Aromi, Zinco gluconato, Coenzima Q10, Piridossina cloridrato (Vitamina B6).

Dove acquistare Dimagra Protein?

LE PROTEINE IN POVERE FANNO MALE?

Possono esserci alcuni rischi con l’utilizzo delle proteine in polvere, soprattutto se usate frequentemente a lungo termine.

Il rischio principale, che poi può valere per diversi tipi di prodotti, è che non si conoscono gli effetti collaterali di un elevato apporto di proteine in polvere a lungo termine, visti i dati limitati.

Possono causare disturbi digestivi, soprattutto in persone con allergie ai latticini o problemi di digestione del lattosio, nel caso di utilizzo di proteine in polvere a base di latte.

Alcune proteine in polvere possono essere ad alto contenuto di zuccheri e calorie. Chiaramente le proteine in polvere per dimagrire avranno dei valori molto bassi.

Alcuni marchi, potrebbero vendere prodotti con un’elevata presenza di metalli pesanti (piombo, arsenico, cadmio e mercurio), bisfenolo-A (BPA, che è usato per fare la plastica).

Questo è molto spesso dovuto ai processi di lavorazione. Per questo motivo è importante scegliere i marchi certificati e che non hanno riscontrato problemi di tossicità nelle proteine.

Un rischio che viene molto spesso paventato ma poche evidenze scientifiche è quello di danneggiare fegato e reni.

Questo però non è stato riscontrato, soprattutto per le persone sane. In caso di malattie epatiche o renali è sempre opportuno rivolgersi al proprio medico.

LEGGI ANCHE: Come dimagrire in menopausa!

 

QUANDO ASSUMERE LE PROTEINE IN POLVERE PER DIMAGRIRE?

Il consumo di proteine in polvere tra un pasto e l’altro è ideale per la perdita di peso.

Infatti può aiutare a frenare la fame, che potrebbe portare a mangiare meno calorie nel corso della giornata.

 

QUANTE PROTEINE IN POLVERE ASSUMERE?

La maggior parte degli studi riporta che l’assunzione totale di proteine tra 1.2 e 2.2 g/kg al giorno fornisce la maggior parte degli effetti benefici per la perdita di peso.

Chiaramente per proteine totali si contano anche quelle assunte tramite l’alimentazione.

Inoltre, il nostro corpo può assorbire solo fino a 30 grammi di proteine alla volta e molto spesso viene consigliata come dose massima per le proteine in polvere.

 

CONCLUSIONI

Le proteine in polvere per dimagrire sono uno strumento utile per riempire lo stomaco e renderci sazi, evitando quindi di andare a consumare snack o cibi spazzatura ricchi di calorie.

Spesso i chili in eccesso dipendono proprio da ciò che si mangia al di fuori dei pasti principali!

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